Faz já download da tua masterclass gratuita "Perdi peso, e agora?"

Descobre:

-Quais a principais causas para recuperares o peso que perdeste;

-7 hábitos que precisas de saber para manteres o teu peso;

-3 segredos para manteres o teu peso estável.

Quero!

Dia 3

Faz uma lista de coisas boas que te aconteceram na última duas semanas! Esta lista deverá ter pelo menos 7 coisas boas.

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Dia 4

Bebe mais 500 ml de água hoje! Dica: Se preferes água com sabores, podes optar por preparar um chá, água aromatizada com fruta ou com óleo essencial de limão!

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Dia 6

Faz o teu próprio Bullet Proof Journal (Diário)! Podes usar o caderno da tribo para escreveres sobre: Os teus objetivos (que vamos definir ao longo deste programa) As tuas inspirações O teu comprometimento contigo mesma Os teus pensamentos diários

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Dia 7

Faz uma caminhada de 30 minutos (de preferência sozinha e num sítio onde possas estar em contacto contigo mesma)

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Dia 8

Faz uma sopa saudável para comeres ao jantar. Podes ver aqui uma receita de sopa super deliciosa

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Dia 9

Define os teus objetivos de curto prazo. Considera responder às seguintes questões: Como gostarias que fosse a tua vida daqui a 10 anos? O que podes fazer já para estares mais perto desse estilo de vida?

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Dia 10

Faz uma lista de ações para atingires os teus objetivos de curto prazo. Cada objectivo deve ter pelo menos 3 ações!

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Dia 11

Deita-te 30 minutos mais cedo! Dica: Podes utilizar o óleo essencial de Lavanda para te ajudar a adormecer e a ter um sono mais reparador.

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Dia 12

Faz 30 minutos de exercício físico! Encontra aqui uma sugestão de cardio para fazeres comigo

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