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Teste de Fitness – 1º mês

Para o teste de Fitness: Correr ou caminhar 1 km (ou combinação entre correr e caminhar). Apontar o tempo que demoras. Flexões: número de flexões ou meias flexões (ou seja, colocar os joelhos no chão) e apontar quanto fazes de cada um Agachamentos: Número de...

Semana 4 – Treino 3

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Semana 4 – Treino 2

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Semana 4 – Treino 1

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Semana 3 – Treino 3

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Semana 3 – Treino 2

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